SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co cwiczyc

Czy chodziło Ci o: "co ćwiczyć"?

  • Plan treningowy dla 15 latka

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO 3 serie 15 powtorzen, POMPKI W PODPORZE TYŁEM, WYCISKANIE W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM 2 serie 12 powtorzen. I nogi jeszcze bo ma tylko sztange i hanteli i z tym moge cwiczyc PRZYDIAD WYKROKI ŻURAW PROSTOWANIE NA MASZYNIE UGINANIE NA MASZYNIE Prosze o zmienienie planu :)

    Odpowiedzi: 94 Ilość wyświetleń: 5719 Data: 2014-03-14 18:40:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co sądzicie o ju-jitsu

    Post
    Scena MMA i K-1

    [...] czy bedzie sie do niego podchodzi powaznie , bo jesli bedzie sie podchodzic na treningi tylko po to bo fajnie mi w bialym , albo zeby sie poobijac na treningach to mozna cwiczyc niewiadomo jak skuteczny styl a i tak bedzie sie miało dupa a nie umiejetnosci, i tak naprawde bez znaczenia jest czy osoba trenuje KK ,JJ, czy JUDO jesli trenuje [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 7803 Data: 2004-11-13 11:17:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do poprawy

    Post
    Trening w domu

    A bez nog reszta nie pojdzie czy co??Nie chce narazie cwiczyc nog wole robic od pasa w gore

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 757 Data: 2009-01-24 15:57:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW na mase do sprawdzenia

    Post
    Trening dla początkujących

    Ok. Chcialem od poniedzialku cwiczyc z nowym planem a tu dupa. Dzieki wam. Jak dowiem sie czegos od lekarza to napisze co i jak

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2737 Data: 2009-10-31 14:41:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie odnośnie treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] planem w ktorym wykorzystasz inne cwiczena. Z 2 pytania wynika ze chcesz przerobic FBW na splita,nie ma sesnu.Piszesz ze masz problemy z kolanami a biegac mozesz, jak masz cwiczyc to nogi nie sporadycznie tylko normalnie jak kazda inna partie, dbaj o technike,nie przesadzaj z ciezarem. 5-6x w tyg cwiczen? niee.3-4max duzo nie znaczy dobrze,musi [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1685 Data: 2008-06-01 09:26:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • W pogoni za upragnioną masą :)

    Post
    Trening dla początkujących

    i co do planu treningowego to takim cwiczyc czy cos robic 2 razy w tg? wiem ze potrzebna jest regeneracja wiec nie wiem czy zostawic jak jest czy cos zmienic? jak doradzicie?

    Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 5290 Data: 2012-11-04 19:45:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na masę dla 15 latka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    no dobra a poza tym moge cwiczyc te partie miesni co napisaŁem razem w jednym dniu

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 4893 Data: 2011-11-18 18:31:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rodzaj treningu

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    3-4 kg na 4 miesiące to bardzo dobry wynik... organizm i tak nie jest w stanie zbudować więcej niż 1kg mięśni miesięcznie. Trochę mało masz tego obciążenia dla sensownej rozbudowy mięśni... Odpowiednia dieta musi być - organizm nie urośnie, gdy będzie brakowało mu energii i budulca. Jak nie jesteś w stanie konkretnej diety mieć to przestrzegaj [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 672 Data: 2014-12-29 21:38:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzucić da się wszystko. Treningi Kyokushin zacząłem w wieku lat 8 (coś około 1987 r) skończyłem w wieku lat 18 (3 kyu), ze względu na maturę i wyjazd na studia (ciężkie i czasochłonne). Podczas studiów prowadziłem wyjątkowo nie sportowy tryb życia. Zacząłem palić nałogowo, chociaż zawsze byłem orędownikiem abstynencji i ogólnie prowadzić się nie [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2187 Data: 2004-06-16 02:46:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki spalacz tłuszczu?

    Post
    Odżywki i suplementy

    no bo to bez sens kupować spalacz a nie ćwiczyć, co do diety zamieniając śmieci na normalne żarcie wcale budżet finansowy sie nie zmieni

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1371 Data: 2013-03-03 21:45:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST z rocznym stażem

    Post
    Trening w domu

    prosze bardzo:D Autorem HST jest Brian Haycock. Od klasycznego treningu różni się dość znacznie. Jak sama nazwa wskazuje , że jest to trening nastawiony na przyrost tkanki mięśniowej czyli na to co tygrysy lubią najbardziej :) Opiera się on na kilku zasadach 1. obciążenie 2. częstotliwosc 3. progresja 4. strategiczne [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1814 Data: 2009-09-15 22:51:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ludzie, ludzie...ja nie rozumiem...ktoś ćwiczy DOPIERO dwa miesiące!! I ma problem z wyrzeźbieniem środka górnej części klaty? Przy takim stażu powinno się robić mase, mase... Ja nie wiem co to za moda na środek klatki-rozumiem, że ludzie, którzy już trochę ćwiczą chcą dopracować swoje detale ale ktoś kto dopiero zaczął ćwiczyć musi sie [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 6388 Data: 2009-10-06 18:40:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zmienia -- plan w całym makrocyklu pozostaje taki sam, dopiero w nowym MAKROcyklu możesz ten plan zmienić jeśli zachodzi taka potrzeba a drugie pytanie to ze jak mam zamiar cwiczyc 2 partie na trening to czy moge przeplatac serie cwiczen na rózne partie np seria na klate seria na motyl czy inaczej jak np 1 cwiczenie na klate jedno na motyl czy [...]

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 5810 Data: 2005-08-08 23:41:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • basen judo i siłka?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wszystko da się zaplanować tylko trzeba chcieć. Przy takim trybie będziesz potrzebował diety z dobrze rozplanowanym bilansem kalorycznym. Musisz uwzględnić wszystkie zajęcia. Co do siłki to możesz trenować 2 razy w tygodniu, nie ma problemu, zwłaszcza, że jak napisałeś siłownia będzie dodatkiem. Musisz wiedzieć jednak, że nie możesz ćwiczyć na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1665 Data: 2007-01-22 14:00:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A dlaczego glukoza dopiero po?

    Post
    Odżywki i suplementy

    No właśnie z ta dieta to troche kiepsko Ale jak zaczołem ćwiczyć to diametralnie zmieniełem sposób odrzywiania. Mniej tłuszczy wiecej białka. Jem częściej co widocznie przyśpieszyło moja przemiane materii. Ale z to dieta to bedzie trudno bo jem u babci a jak to babcia "Wygladasz mizernie!!! zjedz jeszce troche" a dupsko rośnie A jak [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 6404 Data: 2003-09-09 20:24:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potezne cykle

    Post
    Doping

    [...] zdrowo rosniemy ale najgorsze jest to ze jak odstawi sie silke na chocby 4 miechy to duzo spada i to własnie dołuje my sie trujemy a wystarczy ze 4 miechy sie przestanie cwiczyc i juz robimy sie tyci:(( i znowu trzeba cos przywalic zeby byc wiekszym, no ale coz kazdy znas wybral swoja droge nie ma co sie oszukiwac jestesmy uzaleznieni od [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 6344 Data: 2004-10-22 15:37:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak zacząć?

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Sam zacząłem siłować się miesiąc, dwa temu tak więc wiem OCB. - -uważnie będziemy się przyglądać twoim poradom,przecież ćwiczysz już dwa miesiące i wiesz o co biega....przecież.Narazie to poradziłeś koledze jak zostać złomiarzem,jak już chce trenować to po pierwsze musi mieć stół(to podstawa)!!...i polecam mu ćwiczyć na dobrym sprzęcie na którym [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2879 Data: 2008-11-23 19:28:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak zacząć?

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Czehu wyluzuj trochę bo za takie teksty to najwyżej admin może cię kopnąć w dupę i wylecisz z forum. Co do krzesła które służy za modlitewnik to sam osobiście miałem takie i ćwiczyło się ok , więc nie mówcie że na kupie złomu nie da się ćwiczyć wystarczy tylko chcieć . Na swój stół nazbierałem materiał na złomie, stół służy do dziś . EE ty made [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2879 Data: 2008-12-04 23:26:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • a jeszcze mam pytanie odnośnie tych brzuszków na piłce w art. jest napisane, że nie można ćwiczyć tradycyjnych (na mięsień prosty brzucha) jak to się ma do tych ćwiczeń z połogu? z tego co patrzę to te mięśnie pracują to nie jest tak, że się jeszcze rozejdą?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1948 Data: 2014-05-06 10:04:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Biceps Triceps Bary. Czy tak mozna?

    Post
    Trening dla początkujących

    Mowiac dobrze zbudowany miałem na mysli ze mnie to narazie zadowala. Zawsze mozna swój wyglad poprawic. To moze cwiczyc 2 razy w tyg kazda partie miesni? Czy to tez grozi przetrenowaniem? Ja bardzo szybko odpoczywam po kazdym treningu. Wyczynowi sportowcy nie tylko kulturysci trenuja przynajmniej raz dziennie i jakos niewidac u nich [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1442 Data: 2009-03-09 08:38:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)